منتديات عالم الفتيات
http://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/499.gif
http://www.dubaieyes.net/gallery/data/media/25/ax-trhib-1-6-7.gif
منتديات عالم الفتيات
http://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/499.gif
http://www.dubaieyes.net/gallery/data/media/25/ax-trhib-1-6-7.gif
منتديات عالم الفتيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بكم في منتديات عالم الفتيات نتمنى لكم قضاء أوقات ممتعة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  734954097
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  507651444
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  520987888
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  801343951
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcRA97aYghiWQ-bgYNwJFgWYcsGNw7bEYFDKk1EifQom_VlapdVWuA
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcR_L5ZrjXzxbpyCPhNuIMFKaiBTV5FFnqBpERfbnhTDct3bxSsX6w
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcTKCpi01skOwugGjIyLpvYhmBHIr9SNS-FZbqeISDXXO9bM5zHbVg
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcTGA-NnaEo_EXKg-N_3LOoalU--d3KV5jxZBs6JuFu5yzFdjOGMIA
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcQowTMaJK8eKlXGtt4pyhDap-l-WgzGm06zvI30YeMSVFsbbmbj
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcRa63YkVd3Tk7XUffEYkV4-wKv2DzRDztKP_sKFt2BvcOIkHW0t
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcS7LDQPJJVVXXhma1HQFdq82a1X-xoU0b9h9sAvaEpH3yL7opQu5A
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcSqoV5cbUFstVPgnQvCgTQz-ZKEs2ggNbFJadAy2TYOWD9JL232UA
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcTZ5mqbH1nb8N_d7R7JngLu7oqL3nu3279mP_5q4xGS65KNEs9HMQ
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcSXCFT3Cz3TNnYElTO7Mye4eR4207keRW9HcQMDoTme4wGts9Bi
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Images?q=tbn:ANd9GcQFRyuBaY4rZsuRSWcrnAaU4a9-BAran-1XY_BnJB94KkTVLae4

 

 توازن يقـي مـن العطــش في الصيام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
maya


عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 24
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: توازن يقـي مـن العطــش في الصيام    توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Emptyالإثنين أغسطس 15, 2011 12:56 pm

الصوديوم والبوتاسيوم يزداد تأثيرهما على الجسم في رمـــضان

توازن يقـي مـن العطــش في الصيام


تتوافر مادتا الصوديوم والبوتاسيوم في الكثير من الأطعمة التي نتناولها يومياً، وتؤثر في حياتنا بشكل عام، ويزداد تأثيرهما في شهر رمضان، لما لهما من ارتباط بحفظ الماء في الجسم، أو حتى التسبب بالعطش، لذا ينبغي الموازنة بين المادتين في رمضان.


وبينما تسبب مادة الصوديوم العطش للصائم، لكونها عبارة عن أنواع متباينة من الأملاح توجد في الكثير من المأكولات، تعمل مادة البوتاسيوم على حفظ الماء في الجسم، فتمنع الجفاف، وتخفف من حدة العطش الذي يتعرض له الصائم في النهار الطويل.



وينصح خبراء بضرورة التخفيف من الأطعمة التي يتوافر فيها الصوديوم، ولاسيما على السحور، فيما التعاطي مع البوتاسيوم يكون العكس تماماً.


إن الصوديوم هو ملح الطعام، ولابد من قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج، للتعرف إلى ما يحتويه من املاح وأنواعها، لأن الأملاح لا تأتي على شكل كلوريد الصوديوم فحسب، بل يمكن أن تُوجد بأنواع أخرى.


ولفتت إلى أن الصوديوم، يسبب العطش، ويعمل الجسم لاحقاً على ايجاد التوازن عبر التخلص من الملح، سواء من خلال العرق أو حتى البول، مشددة على ضرورة تناول الصوديوم بكميات معتدلة لتخفيف آثاره في الجسم، ولاسيما في وجبة الإفطار أو وقت السحور.



والأطعمة ذات النسبة العالية من الصوديوم، هي التي تحتوي على ملح بنسبة كبيرة، ومنها المخللات والمكسرات، وكذلك الأطعمة الجاهزة، ومنها الشوربة الجاهزة، او المرق الجاهز.



و «تعتبر الأطعمة الصينية من المأكولات ذات النسب العالية من الأملاح، كونها تحتوي على الصويا، ويجب اختيار كل ما هو خفيف الدسم وقليل الملح، ولاسيما لجهة المأكولات التي توضع على السحور كالجبن».


وأن المأكولات التي تسبب العطش لا تنحصر في تلك التي تحتوي على الصوديوم، لأن الأطعمة الغنية بالبهارات تسبب العطش ايضاً، لذا ينبغي تفاديها على وجبة السحور والتخفيف منها على الإفطار.



مياه


أما البوتاسيوم، فهي من المواد التي تعمل على حفظ المياه في الجسم، والتي لابد من توافرها بنسب معينة، وخسارة الجسم للبوتاسيوم تكون نتيجة خسارة السوائل عبر التقيّؤ أو الإسهال أو التعرق حسب لطيفة راشد التي نصحت بضرورة تفادي هذه الأعراض التي تنتج عن التسمم الغذائي، أو نتيجة الحرارة المرتفعة.



إن «الحفاظ على البوتاسيوم ضروري، لاسيما في فترة الصيف، كون الحرارة مرتفعة»، لأن البوتاسيوم يُوجد بكثرة في الخضراوات والفواكه، ولكنه يوجد بكميات اكبر في الموز والبروكولي والسبانخ، والحمضيات والحبوب الكاملة، منبهة إلى أهمية الإكثار منه على وجبة السحور، كي يحافظ عليه الجسم طوال النهار.


إن النقص في البوتاسيوم يؤثر في ضربات القلب، وعلى الدورة الدموية، والتوازن الاسموزي في الجسم، مشيرة الى انه لا يمكن تناوله كمكملات غذائية، إلا حين يدخل المرء المستشفى، إذ يكون لديه حينها هبوط في هذه المادة، ولابد من تعويضه، ان المرضى الذين يعانون الفشل الكلوي، غالباً ما يطلب منهم الطبيب تناول هذه المادة بكميات مدروسة.
-------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss Lafy
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
Miss Lafy


عدد المساهمات : 110
نقاط : 293
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 27
الموقع : ليبيا الحرة
المزاج : رائع

توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: توازن يقـي مـن العطــش في الصيام    توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Emptyالثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:11 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://girls940.banouta.net
طموحي غير
عضوة جديدة
عضوة جديدة



عدد المساهمات : 21
نقاط : 30
تاريخ التسجيل : 30/11/2011

توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: توازن يقـي مـن العطــش في الصيام    توازن يقـي مـن العطــش في الصيام  Emptyالسبت ديسمبر 03, 2011 1:33 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
توازن يقـي مـن العطــش في الصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم الفتيات  :: ♥ ♥ صحتك ♥ ♥ :: ♥ الطب و الصحة ♥-
انتقل الى: