منتديات عالم الفتيات
http://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/499.gif
http://www.dubaieyes.net/gallery/data/media/25/ax-trhib-1-6-7.gif


أهلا و سهلا بكم في منتديات عالم الفتيات نتمنى لكم قضاء أوقات ممتعة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إنقاص الوزن في رمضان.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
avatar

عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 18
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

مُساهمةموضوع: إنقاص الوزن في رمضان.    الإثنين أغسطس 15, 2011 1:09 pm

رمضان فرصة عظيمة لأن يتعود الإنسان على تحمل الجوع وبالتالى يستطيع أن ينظم طعامه وينتهز فرصة الشهر الكريم فى الحصول على إنقاص الوزن الذى يريده، صحيح أن معدلات الحرق تقل فى رمضان بسبب عدم الشرب نهائيا فى نهار رمضان إلا أنه يمكننا دائما التعويض بالإكثار من شرب الماء بعد المغرب فعلينا الاهتمام بالإكثار من شرب الماء فى فترة بعد الإفطار وبعد التراويح، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا، كما يجب عدم تناول شىء بين الإفطار والسحور ولا مانع من شرب الشاى أو القهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر كما يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان.

ويفضل المشى ساعة بعد التراويح، كما ننصح دائما بعدم دفق الطعام مرة واحدة عند المغرب، ولكن يمكن تناول حبة واحدة فقط من التمر مع شرب 2 كوب ماء عند أذان المغرب ثم الانتظار ربع ساعة للصلاة، ثم الإفطار بعد ذلك ويفضل بدء الطعام بطبق من الشوربة غير الدسمة مثل شوربة الخضار.

أما بالنسبة لحلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف فلا مانع من تناول قطعة واحدة فقط يوميا وتكون قطعة الكنافة فى حجم علبة الكبريت الصغيرة، وإذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور يمكن تناول أى كمية من الخس أو الخيار أو الجزر، ويجب تجنب العصائر والمياه الغازية والمشروبات الرمضانية التى يوضع فيها كمية كبيرة من السكر، ويمكن استعاضتها بالكركديه المصنوع فى المنزل أو عصير الليمون الطازج مع استعمال بدائل السكر فى التحلية.

الدكتور: أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Lafy
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
avatar

عدد المساهمات : 110
نقاط : 293
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 20
الموقع : ليبيا الحرة
المزاج : رائع

مُساهمةموضوع: رد: إنقاص الوزن في رمضان.    الثلاثاء أغسطس 16, 2011 12:00 pm

اشكرك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://girls940.banouta.net
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
avatar

عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 18
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

مُساهمةموضوع: رد: إنقاص الوزن في رمضان.    الجمعة سبتمبر 02, 2011 2:50 pm

tgooh

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طموحي غير
عضوة جديدة
عضوة جديدة


عدد المساهمات : 21
نقاط : 30
تاريخ التسجيل : 30/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: إنقاص الوزن في رمضان.    السبت ديسمبر 03, 2011 1:08 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
إنقاص الوزن في رمضان.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم الفتيات  :: ♥ ♥ صحتك ♥ ♥ :: ♥ الطب و الصحة ♥-
انتقل الى: