منتديات عالم الفتيات
http://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/499.gif
http://www.dubaieyes.net/gallery/data/media/25/ax-trhib-1-6-7.gif
منتديات عالم الفتيات
http://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/499.gif
http://www.dubaieyes.net/gallery/data/media/25/ax-trhib-1-6-7.gif
منتديات عالم الفتيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بكم في منتديات عالم الفتيات نتمنى لكم قضاء أوقات ممتعة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 تخفيف العطش في رمضان   734954097
 تخفيف العطش في رمضان   507651444
 تخفيف العطش في رمضان   520987888
 تخفيف العطش في رمضان   801343951
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcRA97aYghiWQ-bgYNwJFgWYcsGNw7bEYFDKk1EifQom_VlapdVWuA
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcR_L5ZrjXzxbpyCPhNuIMFKaiBTV5FFnqBpERfbnhTDct3bxSsX6w
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcTKCpi01skOwugGjIyLpvYhmBHIr9SNS-FZbqeISDXXO9bM5zHbVg
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcTGA-NnaEo_EXKg-N_3LOoalU--d3KV5jxZBs6JuFu5yzFdjOGMIA
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcQowTMaJK8eKlXGtt4pyhDap-l-WgzGm06zvI30YeMSVFsbbmbj
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcRa63YkVd3Tk7XUffEYkV4-wKv2DzRDztKP_sKFt2BvcOIkHW0t
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcS7LDQPJJVVXXhma1HQFdq82a1X-xoU0b9h9sAvaEpH3yL7opQu5A
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcSqoV5cbUFstVPgnQvCgTQz-ZKEs2ggNbFJadAy2TYOWD9JL232UA
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcTZ5mqbH1nb8N_d7R7JngLu7oqL3nu3279mP_5q4xGS65KNEs9HMQ
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcSXCFT3Cz3TNnYElTO7Mye4eR4207keRW9HcQMDoTme4wGts9Bi
 تخفيف العطش في رمضان   Images?q=tbn:ANd9GcQFRyuBaY4rZsuRSWcrnAaU4a9-BAran-1XY_BnJB94KkTVLae4

 

  تخفيف العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
maya


عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 24
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالسبت أغسطس 13, 2011 11:17 pm


تخفيف العطش في رمضان


إنه الصيف..إنه شهر رمضان...عادا فالتقيا بعد طول غياب.

ولكنه لقاء لا يس1ّ عدداً كبيراً من الناس لأن العطش بالانتظار. وما أصعب العطش في أيّام الحرّ الطويلة!
كيف العمل على التخفيف من العطش في شهر رمضان المبارك؟ سؤال يطرحه الناس عادة في فصل الحرّ...ونطرحه نحن في مقالاتنا هذه لنخفّف عبء العطش على الصائمين.
في شهر رمضان المبارك ينقسم الناس في طريقة شرب الماء... منهم من يترك نفسه بدون ماء حتى السحور وأحياناً إل ى ما قبل وقت الإمساك فيشرب عندئذٍ كمّية كبيرة من الماء... ومن الناس من يشرب الماء في أوقات متقطّعة من الليل، ومن الناس من يشرب الماء حين يشعر أنه بحاجة إليه. فماذا عن شرب الماء؟ وماذا عن أفضل الطرق ليحتفظ جسمنا بالماء أطول مدّة ممكنة؟يقول الدكتور رالف عيراني الأخصّائي بعلم التغذيّة والتصنيع الغذائي وطبّ الأعشاب والطبّ التج7نسي: "حتى لا يتعرّض الشخص للتجفاف، نطلب منه عادةً أن يشرب كوباً من الماء كل ساعة.... المطلوب أن يشرب الماء سواء أكان عطشاناً أو غير عطشان... فجسمنا مكوّن من كمّية كبيرة من الماء... في أوقات كثيرة، يضيف د. عيراني، لا يدّل الشعور بالعطش أو عدمه على مدى حاجة الجسم للماء.... فقد نشعر أحياناً بالعطش مع أننا لا نكون بحاجة إلى الماء... وفي أوقات أخرى قد لا نشعر بالعطش ونكون بحاجة إلى الماء... أمّا الB 3بب الذي يؤدّي إلى ذلك فهو طبيعة الطعام الذي نأكله.
- ماذا عن إستهلاك كمّية كبيرة من الماء في وقت واحد وهو ما يقوم به بعض الصائمين وقت السحر؟
يجيب الدكتور عيراني على هذا السؤال:
"عندما ندخل إلى الجسم كمّية كبيرة من الماء دفعة واحدة، ندفع أعصاب المعدة إلى إرسال الإشارات إلى الدماغ لتقول له لقد دخل إلى الجسم كمّية=2 0كبيرة من الماء، فيسارع الجسم تلقائياّ إلى التخلّص من هذا الماء عن طريق البول واللهاث واللعاب. لماذا ردّة الفعل هذه؟ (يسأل عيراني نفسه ويجيب) "حتى لا تتفقّع خلايا الدماغ... لقد بيّنت الدراسات الجديدة أن كثرة وجود الماء تؤدّي إلى تفقّع خلايا الدماغ... من هنا على الصائم أن يدخل الماء خلسة إلى جسمه، أي أن يشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً... فعندما نشرب الماء بهذه الطريقة، لن يتعرّف ا8 4جسم إلى الماء على أنه كمّية كبيرة... فتكون النتيجة أن يخزّن الماء ولا يُتخلّص منه."



ولكن ما هي كمّية الماء التي على الصائم أن يشربها؟
يشير عيراني إلى أننا بحاجة إلى ملليتر ماء لكل وحدة حراريّة نصرفها... فمن يستهلك 4000 وحدة حراريّة (كالوري) يحتاج إلى شرب أربعة ليترات ماء...ومن ستهلك ألفيّ وحدة حرارية يحتاج إلى لترين من الماء..يضيف عيراني "نفترض نحن أخصّائيّي التغذيّة أن الإنسان يستهلك 2500 وحدة حرارية يومياً لذلك نقول إن على الفرد أن يحصل على لترين ونصف من الماء: ليتر ونصف يحصل عليه من شرب الماء وليتر من الطعام.




"حتى ل7 يتعرّض الشخص للتجفاف، نطلب منه عادةً أن يشرب كوباً من الماء كل ساعة"





يحدّد د.عيراني كمّية شرب الماء كما يلي:
(1) صائم يمارس الرياضة بحاجة أن يضيف نصف ليتر ماء لكل ساعة رياضة.
(2) صائم يعمل شوفير يحتاج، إضافة إلى ا ليتر ونصف، أن يشرب نصف ليتر آخر بسبب الحرّ.
(3) صائم يعمل في مكتب مكيّف لا يحتاج لأكثر من ليتر ونصف شرط ألاّ يكون بديناً فإن كان كذلك فليضف نصف ليتر.
(4) الشباب والصبايا الذين يقومون بنشاط جسدي بحاجة إلى زيادة ليتر آخر إضافة إلى الليتر ونصف.

ماذا إذا أكلنا "الحلو الرمضاني"، هل سنحتاج=2 0إلى شرب كمّية أكبر من الماء؟
رداً على هذا السؤال يقول عيراني "الطعام الوحيد الذي يتوجّب علينا زيادة الماء عند أكله هو البروتينات..فمقابل كل 150غ من اللحمة أو الدجاج، يخسر الجسم نصف ليتر من الماء..
تؤكّد الدراسات أن زيادة كمّية الماء عن المعدّل المطلوب يؤذي الكِلى ويرهقها... فماذا إذا شربنا ما يزيد عن المعدّل الطبيعي الذي تحتمله الكِ8 4ى في شهر رمضان؟
يجيب عيراني: "نعم, إن شرب كمّية زائدة عن المعدّل الطبيعي يؤذي الكِلى. ولكن لا بأس أن نتعب الكِلى مدّة شهر واحد فقط شرط أن تكون الكِلى سليمة.

ما هي أبرز الأطعمة المساعدة على التخفيف من العطش؟
يشير الدكتور عيراني: "المطلوب أولاً النظام الغذائي. فعلى الذين يعطشون كثD9راً الامتناع في فترة السحر عن البروتينات الحيوانيّة (الألبان، الأجبان، البيض، اللحوم) لأن البروتينات تدفع الجسم إلى التخلّص من الماء ما يسبّب تشنّجاً وأوجاع رأس وجفاف الخلايا وعدم التركيز عند الكبار والصّغار."

هل للبروتينات النباتيّة (حمّص، فول، عدس..) التأثير نفسه؟

يجيب الدكتور عيراني: "لا بأس بالبروتينات النباتيّة ولكن الأفضل أن نتّجه إلى استهلاك القمح والشوفان والشعير لأن هذه الأطعمة تدفع الجسم إلى حبس الماء. وعندما يحبس الجسم الماء لا نشعر عندها بالعطش."
ويضيف عيراني: "الطعام الثاني الذي علينا تناوله وقت السحور هو التمر..علينا استهلاك تمرة إلى تمرتين للتخفيف من العطش والتعب. وعلى الصائ5 ألاّ يعتقد أن التمر سيسبّب له العطش لأنه حلو المذاق فالعكس هو الصحيح. عندما بنى المصريون هرم خوفو كانوا يطعمون العمّال تمرة واحدة في النهار حتى بدون ماء. كما أن الرياضيين الذين يأكلون التمر قبل الرياضة لا يعطشون أثناء التمرين رغم كثرة تعرّقهم."

يستحبّ أن نفطر على التمر. فهل سبب ذلك هو منع العطش؟
- المسألة ه ا (كما يقول عيراني) شيء مختلف، فالتمر يحتوي على مادّة اسمها trimethylglycine..عندما نتناول تمرة بعد نهار طويل كانت تشتغل فيه المعدة دون طعام، تعمل هذه المادّة على ضرب باب المعدة طالبة منها أن ترمي أسيد المعدة (HCL) ليتم الهضم بشكل سليم وبهذا نتجنّب مسألة عسر الهضم. والملاحظ (يضيف عيراني) أن بعض الناس يصابون بعد شهر رمضان بفقر الدم بسبب عدم هضم معدتهم للطعام ولكن عندما نتناول التمر، ستفرز المعدة سيدها وساعتئذٍ يستطيع الجسم سحب الحديد من الطعام وإدخاله إلى الدم فنمنع بذلك الإصابة بفقر الدم.

ماذا علينا أن نتناول وقت السحور عدا القمح والشوفان والشعير والتمر لمنع العطش؟
يشير عيراني: "الأهم أن نأكل الأرزّ الأحمر. نطهو الأرزّ الأحمر ونتركه في البرّاد ثم نعمل بعد تناول طعام السحور على تناول=2 0ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه..
وهناك الخضار. الخضار ضرورية وقت السحور لاحتوائها على الماء والماغنيزيوم الذي يخفّف العطش ولكن علينا تجنّب الخضار التي تدرّ البول كالخس والرشاد والبقدونس.

هل صحيح أن الشاي يخفّف العطش؟
يشير عيراني إلى أن الشاي يؤثر في غدّة ما تحت المهاد (Hypothalamus) 1يحول دون إحساسنا بالعطش ولكن الشاي كالقهوة يدرّ البول، لذا عدم الشعور بالعطش لا يعني أن الإنسان غير عطشان."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss Lafy
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
Miss Lafy


عدد المساهمات : 110
نقاط : 293
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
العمر : 27
الموقع : ليبيا الحرة
المزاج : رائع

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالأحد أغسطس 14, 2011 12:12 pm

مشكووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://girls940.banouta.net
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
maya


عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 24
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالسبت أغسطس 27, 2011 11:19 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلى بنات
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
حلى بنات


عدد المساهمات : 41
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 24
الموقع : http://banoutat.roo7.biz/
المزاج : المنتدى ذاا والله روععه

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 4:28 pm

ثااااااااااااااااااااانكسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
maya


عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 24
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 4:29 pm

chokr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلى بنات
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
حلى بنات


عدد المساهمات : 41
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 24
الموقع : http://banoutat.roo7.biz/
المزاج : المنتدى ذاا والله روععه

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 4:31 pm

هذا واجبي لا لحى المنتديات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maya
مديرة المنتدى العامة
مديرة المنتدى العامة
maya


عدد المساهمات : 148
نقاط : 702
تاريخ التسجيل : 11/08/2011
العمر : 24
الموقع : الجزائر الحبيبة
المزاج : الضحك

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالجمعة سبتمبر 02, 2011 4:39 pm

tgooh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلى بنات
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة
حلى بنات


عدد المساهمات : 41
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 24
الموقع : http://banoutat.roo7.biz/
المزاج : المنتدى ذاا والله روععه

 تخفيف العطش في رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف العطش في رمضان     تخفيف العطش في رمضان   Emptyالسبت سبتمبر 03, 2011 6:43 pm

العفو قلبو

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخفيف العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إنقاص الوزن في رمضان.
» فوائد وجبة السحور فى رمضان.
» أسباب صداع ما قبل وبعد الافطار في رمضان , معلومات هامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم الفتيات  :: ♥ ♥ المنتديات الرئيسة ♥ ♥ :: ♥ الخيمة الرمضانية ♥-
انتقل الى: